SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • TRENER+PODOPIECZNY REDUKCJA EDYSZYN LATO 2015 !!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niżej Wiek: 26 Waga: 89 Wzrost: 184 Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa: 94 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: okaz zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka+HIIT+cardio (rower, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2015-04-28 22:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W Z O R EK-przygotowania do ME w WL-filmiki str.4

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! Widzę że coś przegapiłem.Tu już kolejne przygotowania do następnych zawodów a ja zaspałem;) Poprzeczka bardzo wysoko postawiona więc jest o co walczyć i jestem pewien,że się uda.W końcu cały sęk w tym, żeby wciąż wyznaczać nowe cele,co nie?:) Trzymam kciuki!

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 15218 Data: 2007-10-09 17:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skręcenie??? stawu kolanowego

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wlasnego rozpoznania, ze nie ma zadnego wysieku i jedyne co potrzebuje to rehabilitacja, gdyz na skutek unieruchomienia nogi w szynie mialem zanik miesnia czworoglowego uda. Jaki wniosek? Jesli mialbys cos naderwane, zerwane, etc. uwierz mi, nawet twoja super odpornosc na bol idzie w las. Tez mialem polamane kosci srodrecza i to jest pikus. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9322 Data: 2005-06-03 21:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwuglowy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    MC na prostych tył uda. Klasyczny i sumo angażuje między innymi przód uda. Ale nie tylko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2017-06-08 20:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lee Priest - Wielka Galeria

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jak myślicie czy uda mu się na Olympii 202 być w TOP 3 bądź nawet pokonać English'a i Henry'ego ?? ;) po tylu latach odpoczynku od startów wygląda niesamowicie :D

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 12:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lee Priest - Wielka Galeria

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    warto przypomnieć, że nawet w szczytowej formie Priest jak każdy zawodnik miał kilka słabszych grup mięśniowych... plecy, uda ciekawe czy mimo wieku i długiego stażu, po wznowieniu startów będzie chciał te grupy poprawić, mając większą wiedzę może podciągnąć nawet trochę.... Forma jak na ten czas dobra, chociaż barki nieco odstają, asymetrii łap [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 17:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Janczi666 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 90+ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2011-03-21 20:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzymam diete i ćwicze a nie chudne!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozciaganie. Moje menu: SNIADANIE twarozek/ puszka tunczyka/ musli z mlekiem OBIAD warzywa na patelnie z kurczakiem/ slata z oliwa z oliwek i grillowane mieso lub kurczak KOLACJA jajecznica z 3 jaj/ twarozek/ dorsz po grecku/ tunczyk Weglowodanow staram sie unikac, pieczywo jem 2,3 razy w tygodniu. Nie wiem dlaczego mam tak umiesnione uda :(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13835 Data: 2008-04-13 10:31:15 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dziennik 13sebik13

    Post
    Usuniete tematy

    [...] maszyna 40/15 50/15 60/12 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli No więc tak, 4 głowy uda prawdopodobnie naderwany, chodze o kulach do końca roku mam jak najmniej używać prawej nogi. Wczoraj bolało strasznie i miałem moment załamania, dziś już jest duzo lepiej [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 09:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik 13sebik13

    Post
    Usuniete tematy

    [...] spiąć i wyeksponować dlatego też zawodnicy ostatni trening siłowy nóg wykonują na ok 10-14dni do zawodów a aeroby odstawiają na 3-5dni przed wyjściem na scene żeby woda z nich zeszła i były wypoczęte wtedy można je dobrze napiąć. Po za tym nie wiem czy śledziłeś na bieżąco, ale przed świętami naderwałem krawiecki i prosty uda w prawej nodze.

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-01 18:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do porozumienia, to będziemy mogli przejść do realizacji wariantu wyjazdu Artura do Ameryki. Wariantu, który od dawna był w naszych planach - przyznał Wasilewski, dodając: - Między mną a Arturem nie ma żadnego konfliktu, który chyba media starają się wykreować. Nasza współpraca jest perfekcyjna. Jeśli uda się wylecieć do Stanów będzie tak samo.

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 12:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny/poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie rob z przed glowy i daj 2 serie unoszenia do przodu na nogi smieszny trening troche (niepotrzebne kombinacje) daj proste przysaidy na poczatek potem cos na 2glowy uda (np RDL) potem 4 glowy (np bliskie wykroki) i na koniec lygki i bedzie zalatwione plecy zacznij od MC potem podciaganie dalej jakies wioslowanie (i ew cos na dobicie ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2010-12-14 17:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata nie chce rosnąć :/

    Post
    Trening dla początkujących

    @Wibor jakie cwiczenie zastopic martwym? Pytam jakie cwiczenie z mojego planu mam wywalić i wsadzić w jego miejsce MC, a nie czym zastąpić martwy. Co do podciągania to tutaj się przyznam że robie je dość żadko z uwagi na to, że jakiś rok temu wybiłem bark ze stawu i potrafi wypaść, dlatego robie to ściąganie drążka wyciągu. Uda: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2010-07-12 14:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masakra. Triceps i uda wymiatają. Dałbym SOGa ale już nie wejdzie.

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-26 20:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łydka w stosunku do uda trochę mała, ale dobrze Tak to byś miał najlepsze nogi na sfd zapewne. Nie można mieć wszystkiego... Od przodu dziara na łydce fajna, ale kwiatek mi się nie podoba. I tak doyebanie jest. Jak będziesz miał okazję to pstryknij foty na luzie. Zdr.

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-10 19:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda, Plecy MASAKRA! i powodzenia na MR.s

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-29 13:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Tabaluga(4,5,6,8,12)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mi się zaj**iscie łydki podobaja:) uda mozna by bylo troche przymasowac.Ogolnie postęp jest Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-05-13 09:47:04

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 09:44:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozrostem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze wtedy mierzyles na pompie a teraz nie na pompie ? a jesli brales krea i na niej miales tyle i "o dziwo" spadło to nic sie nie stalo-odplyneła woda plan ok ale: wspięcia (łydki) 5x20 NA KONIEC -przysiady ze sztangą na karku 12<10<8<8<6 OK -wykroki ze sztangą na karku 5x10 OK COS NA DWUGLOWE UDA

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2004-12-22 07:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacyjna rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Nowy plan. Moj cel zaokraglic klatke,plaski brzuch uwydatnic barki. Prosze o opinie co jest zle i co mozna by bylo zmienic jezeli jest cos nie tak . Poniedziałek Plecy podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3x 10-12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3x 10 -12 SZRUGSY 3x -10- 12 Barki Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2012-06-27 15:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję ogromnej pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do morderczej diety treningu i samozaparcia jestem gotowa :) Więc może mi się uda zobaczymy :P Spróbowac mi nie zaszkodzi prawda ;P? A co do biustu to tez jakoś to wymyślę :P Nie wiem jeszcze jak ale zobaczymy :P

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2010-05-21 14:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)